dieta białko

U mnie również głównie podstawy,czyli: -BCAA (Activlab oraz UNS) -Białko oraz Tomahawk by Guru jako spalacz/przedtreningówka a na ostatni szlif jeśli dobrze wszystko pójdzie wejdzie Tight Xtreme+Lean Xtreme+TT-33 iFORCE. Dieta: Carb Cycling

Ja białko, termogen i tyle. Bez komibnacji. Niepotrzebnych do niczego amin itp. Dieta to będzie UD 2.0. Spalacza konkretnego jeszcze nie mam i nie wiem co zapodam. A ja będę miał przecież termogen od Guru. Znajomy mi zamówił przez BF bo ja tam już konta nie mam. To bydzie coś jednak:D Po treningu wrzucę foty i opis co mam i z czego będę korzystał. [...]

wiec u mnie na ta chwile i na kolejne miesiace wyglada to tak: dieta - miska bedzie trzymana tak jak do tej pory w dzienniku tyle ze bede z czasem wegle ucinal z popoludniowych posilkow a zostawie jedynie okolotreningowo , co sobote jakis cheat meal wpadnie trening silowy - trening sie nie zmieni ostatnio mialem tydzien regeneracji i tym [...]

/SFD/Images/2015/12/31/0c43f473923d49458ce2bf0193365f46.png 1) Dane Nick: Martainn Wiek: 27 Staż: 4 Wzrost: 170 Waga ciała: 91 Body fat: ok 22 % Obwody(w cm) Brzuch (na wysokości pępka): 94 Klatka: 113 Biceps (napięty) lewy/prawy: 36/37 Przedramię lewe/prawe: 30/30 Udo (góra)lewe/prawe: 62/63 Udo (środek)lewe/prawe: 58/58 [...]

/SFD/Images/2015/12/31/47c15f9006a646a8a17b9eaefb80db87.png 1) Dane Nick:Damian_619 Wiek:19 Staż:3 Wzrost:172 Waga ciała:80 Body fat:Nie wiem Obwody(w cm) Brzuch (na wysokości pępka):80 Klatka:90 Biceps (napięty) lewy/prawy: 37/35 Przedramię lewe/prawe:29/28 Udo (góra)lewe/prawe:65/64 Udo (środek)lewe/prawe:60/60 [...]

/SFD/Images/2015/12/31/78480ec4c3954eaba944e31093bdbd96.png 1) Dane Nick: wojo zmc Wiek: 20 Staż:~5 (sw) około od 2 lat siłownia też Wzrost: 180 Waga ciała: 97 Obwody(w cm) Brzuch (na wysokości pępka):87 Klatka:115 Biceps (napięty) lewy/prawy: 42,5/41 Przedramię lewe/prawe:34 Udo (góra)lewe/prawe:73 Udo (środek)lewe/prawe:63 [...]

[...] zrobilem 15. no to w skrocie co mam zmienic? :) dodac kalorii? dodac tluszczy? zmniejszyc liczbe weglowodanow? wydaje mi sie, ze nie jem ich zbyt wiele. nie mowie, ze ta dieta jest dobra bo wiem, ze nie jest pod wieloma wzgledami. dlatego wlasnie jestem na tym forum. od kiedy sie odchudzam wiele sie polepszylo u mnie. za przeproszeniem, robie [...]

[...] zobaczyc co sie tam dzialo. Terza powiedzialem sobie ze za rok bede fotografowal i nagrywal wszystko co sie rusza KasaChorych zaniedbalem sie troszke. Bylo 10 dni pauzy a dieta bialkowo, tluszczowo ,czekoladow cukierkowa Zrobilem sie troche gladki wiec moja reka przy wyzezbionych lapskach tych gigantow wyszla kiepsko.Mi sie nie podobala na [...]

[...] w tym ze i bialko i carbo dzialaja swietnie antykatabolicznie :D hrrr dlatego mowie ze to nie tak prosto w pelni odpowiedziec :D jesli po treningu silowym wystepuje aerobic - bcaa lub inne bialko jesli aeroby sa rano - nic (ew tez bcaa) jesli same aeroby - nie widze potrzeby brania niczego jesli jesli dieta jest dobra :D duzo tych jesli :D

Wtorek 12.07.2011 - dzień treningowy Dzisiaj waga ciężka http://www.youtube.com/watch?v=N5khfFx7LdQ Dieta: I kurczak ogórek małosolny II WPC III zupa fasolowa kurczak pomidor cebula IV WPC V ryba - sum Suple: -termogenik -białko -witaminy -omega 3 Trening: -trening bokserski 1,5 h -bieg 30 min Nogi po wczorajszym treningu tak bolą, że ledwo [...]

1) Redukujesz normalnie jak w kazdym przypadku. 2) Na kondycje najlepsze aeroby. Mozesz biegac kiedy chcesz na redukcji pora nie ma znaczenia(lepiej nie przed treningiem ze wzgledu na to ze zrobisz gorszy trening silowy). 3) Mozesz chociaz lepsza moim zdaniem jest rotacja kalorii DT/DNT 4) Ja gubiłem 1kg tygodniowo, 1% BF na 2 tyg. 5) Mozliwe. [...]

IF to nie dieta, tylko sposób odżywiania, imo kiepski. Tłuszcze 0.8-1g, białko 2-2.5g, reszta węgle. Wylicz swoje zapotrzebowanie, odejmij 300 kalorii i ułóż dietę pod te makroskładniki.

[...] wiem bo czasami stosuję. Moje miasto jest za małe żeby ktoś zainwestował w porządną siłownię... ale nie ma co narzekać DIETA: Oczywiście wyjazdy to zgroza każdego. Moja dieta była trzymana w 80%. Była kasza gryczana, były wafle ryżowe, gotowany kurczak i białko. Tłuszcz pochodził z orzechów i migdałów. SUPLEMENTACJA Tak jak mówiłem [...]

Poniedziałek : Trening Klata i tric Wycisk sztanki płasko x 4 Wycisk sztangielek skoks x 4 rozpientki skos x 2 wycisk sztangielek skos max powtórzeń rozpientki płasko x 2 wycisk sztangi płasko max powtorzeń PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC x 4 .POMPKI W PODPORZE TYŁEM x 4 (ostatnia do max ) Dieta wygladała mniej wiecej tak I owsianka na [...]

Czwartek Nogi i Bic Nogi Przysiady ze sztangą x4 PRZYSIADY WYKROCZNEx2 (miało być 3 ale ból pleców nie dał dokończyć tego) PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE x 3 UGINANIE NÓG W LEŻENIU(tylko ze ja stałem ) :D x3 Bic UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM x 3 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”) x3 .UGINANIE RAMIENIA ZE [...]

Piątek Barki ,przedramie i brzuch Barki Wycisk sztangi przed głową x5 Wycisk sztangielek przed głowy z sublimacją x3 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia x4 Unoszenie sztangielek bokiem w górę x4 (bardzo koncentruje sie na mieśniu barków bocznych) przedramie : Zginanie nadgarstków podchwytem stojąć (o ku**a jak to brzmi ) :D x4 Zginanie [...]

[...] i sądziłem, że brzuch nie bedzie rósł, ale widzę, że od wegli go jeszcze rozpycha. Także zwiększe białko. Dziękuję za wsparcie Moje wymiary: waga 90kg wzrost 190cm biceps 39cm łydka 43cm udo 63cm pas (pępek) 95cm dieta bez supli: b 2g t 1g w 4,5g suple to gainer po treningu oraz białko Zmieniony przez - morphine w dniu 2012-06-15 12:33:27

dieta jest licze kalorie i białko maltodextryne i białko traktuje jako posiłkipije wpracy 50g białka i 100g wegli białko po silce i weglowodany na noc przed snem. piersiatka nabiał wszystko jest tylko jak połaczyc sobie to z ww odzywkami

[...] wykonuję dają izolację i jednocześnie pozwalają atakować indywidualnie każdy z mięśni brzucha. Weź pod uwagę, że w moim podejściu do ćwiczeń integralną część stanowi także dieta. Nie ma sensu mieć ładnych mięśni brzucha skrytych pod warstwą tłuszczu". Spójrzmy na brzuch Charlesa. Zauważymy dobrze rozwinięte o mocnej konstrukcji mięśnie [...]

[...] z wagi 82.5 kg i zredukowałem do 68kg :> - a zaczynałem ważąc 57,5 kg - czyli 10,5 kg mięśnia w rok, ten wynik mnie jak najbardziej zadowala Napisze jak wyglądała moja dieta na początku redukcji, a później jak w połowie się zmieniła troszke :) 1 Posiłek: 80 g płatków owsianych 6 białek jaj 2 żółtka 15 g oliwy 2 Posiłek: 50 g ryżu basmati [...]